[동맥경화 원인] HDL 콜레 이야…

나는 예전에 아주 식습관이 없었고 콜레스테롤의 양이 나쁜지에 대한 개념이 없었다. 많으면 안 좋다는 스토리를 들은 것 같기도 하다. 소식품을 살 때 나름대로 현명한 소비자라고 영양정보표를 꼼꼼히 들여다봤지만 콜레스테롤 수치 같은 것은 아무 상관이 없었다.미디어에서는 끊임없이 좋은 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤과 함께 사람들을 혼란스럽게 한다. 콜레스테롤이 우리 몸에서 스스로 생성되는 줄도 모르는 사람이 대부분 있다고 확신한다. ​​​

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콜레스테롤은 간에서 만들어 내는 것이다. 간이 있는 동물은 전체 콜레스테롤을 스스로 만들어낸다. 콜레스테롤은 확실히 간장이 있는 동물, 포화지방이 많은 음식일 것이다.

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"식물도 콜레스테롤 있어? 있을걸? 있는 것 같지만"라고 식물도 무방비로 보고 있는 사람이 있다. 그러면 자신은 반문하겠죠. 식물에도 맛이 있나요?식물과 곰팡이에서 간혹 소량의 콜레스테롤이 합성되기도 하겠지요. 하지만 결과적으로 식물에는 콜레스테롤이 거의 0%입니다. "몇명의 건강에 관심있는 사람들은 콜레스테롤을 많이 먹으면 심장병,고지혈증 등이 온다는 것은 알지만 그래도 몸에 필수적이기 때문에 sound식으로 먹어도 된다고 소견할 것입니다" 또 콜레스테롤에도 좋은 것, 자신 있는 것이 있고 좋은 콜레스테롤은 따지지 않는다고 소견할 것입니다. ​​​

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즉 고기(나쁜 콜레스테롤)를 많이 먹으니 좋은 콜레스테롤도 그만큼 많이 먹고 콜레스테롤을 적정 수준에 맞추자는 겁니다. 그러나 좋은 콜레스테롤은 없고 둘 다 같은 지방으로 혈관에 쌓인다. 결과적으로 심장병 예방에 전혀 도움이 되지 않는다.HDL:콜레스테롤을 모아 동맥을 통해 간으로 이동시키기 때문에 심장병 예방에도 좋다고 알려져 있다. 동시에 간을 파괴하고 손상시킨다. 이 말로는 더 이상 콜레스테롤을 간으로 옮길 수 없어 혈중 콜레스테롤을 올린다. 관상동맥 질환의 원인이 된다. ·LDL : 혈관에 지나치게 많은 경우 혈관 내벽에 부착된다. 혈관을 좁게 하여 관상동맥질환의 주요 원인입니다. 콜레스테롤 수치를 볼 때 가장 중요하다.​​​

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초기에 나쁜 콜레스테롤을 먹지 않으면 좋다?콜레스테롤도 많이 먹을 필요가 없다. 콜레스테롤은 콜레스테롤 1뿐 지방은 지방 1풍이프니다니다. 굳이 음식으로 섭취하지 않으면 모든 게 정상 아닌가. 콜레스테롤은 우리 몸에서 발생하면 충분하다.콜레스테롤 수치를 아침으로 추정하는 비결은 매우 간단하다. 동물성 음식을 피하고 식물성 음식을 먹으면 좋다.​​​

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단도직입적으로 이야기 하고 싶다. 이렇게 하면 된다. 식물식을 해라. 라고 1과 야채, 통곡물을 먹어라. 이렇게 손쉽다.​ 식물식을 만들어 콜레스테롤 수치를 하나 50mg/dL이하에 오전, 춤추고, LDL콜레스테롤 수치를 80mg/dL이하에서 오전 추면 댁의 동맥 혈관에 어떤 지방과 콜레스테롤도 구축되지 못 했다. 끝입니다. 콜드웰 에셀스틴

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​ ​ ​ 고 루도우우에루에셀티은은 하나 8명의 심혈관 질환을 가진 사람들에게 채식 식이를 하나 2년간, 뜻밖에도 몇년 뒤(뒤)에 가려진 동맥이 모드 예뻐졌다. 하나 2년이 지난 후에도 채식 식이를 유지한 사람은 모두 건강하고 총 콜레스테롤 수치가 하나 50mg/dL미만이었다 ​ ​

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​ ​ ​ 중국인 8억 8천만명을 대상으로 한 콜린 캠벨의 '쥬은국프지앙, 스터디'에서도 통곡물, 너무 많지만 채소를 주식으로 땅 중국인들은 콜레스테롤 수치가 첫 27mg/dL인 하나부의 토지는 평균 94mg/dL미만이다.​ ​"혈중 콜레스테롤 수치가 첫 70mg/dL로 90mg/dL로 떨고 연 흙 간 암, 직장암, 대장 암, 폐 암, 유방 암, 소아 백혈병, 성인 백혈병, 소아 뇌암, 성인, 뇌암, 위암, 식도암이나 떨어졌다.​ 중국인의 콜레스테롤 수치가 매우 낮다는 연구 결과를 발표한 뒤 세명의 유명한 심장 질환 연구자이자 의사인 빌딩 카스텔리, 빌딩·로버츠, 그리고 콜 두 웰 에세루 스틴 주니어에서 세로프게 사실을 꼽은 ​ 그들은 의사로서 오랜 나프지앙아깅 세월 동안 혈중 콜레스테롤 수치가 첫 50mg/dL이하의 사람이 심장 질환으로 사망한 사례를 보지 못 했다는 것이었다"​ 때, 콜린 캠벨 ​ ​ ​

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콜레스테롤을 높이는 주요 원인으로 포화지방, 콜레스테롤을 내용했는데 가장 최악은 동물성 단백질이었다. 콜린 캠벨의 조사에서는 채식 위주의 중국인과 서구의 식벽이 있는 중국인/미쿡인 사이의 동물성 단백질 밥의 양에는 큰 차이가 있다.​ ​ 중국 농촌 11동물성 단백질 식사량:7.1g​·미쿠 구 11동물성 단백질 식사량:70g​ ​ 모두 최악의 동물성 단백질=지방

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​ ​ ​[결론]총 콜레스테롤이 150mg/dL이하이면 한센, 심혈관 질환의 걱정은 안 해도 좋다. 콜레스테롤은 보동 콜레스테롤이었다 곡물 과일 채소는 콜레스테롤을 청소한다. 오래 살려면 혈관 다이어트가 중요하다.​​

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*위 글은 '지방이 범인' 콜드웰 에셀스틴, '어떤 것을 먹을까' 콜린 캠벨 등의 서적을 참고하여 작성하였습니다.​​

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